Category: Fitness

Flexibilität ist eine der fünf Komponenten der Fitness, daher sollte Stretching ein wesentlicher Bestandteil jedes Trainingsprogramms sein. Hier sind die 10 wichtigsten Gründe für ACE, warum Sie sich immer die Zeit nehmen sollten, sich zu dehnen: 1. Verringert die Muskelsteifheit und erhöht die Bewegungsfreiheit. Durch Dehnen können Sie Ihre Bewegungsfreiheit verbessern, was auch die Degeneration […]

• Essen
• Fitness
• Nachtrichten

Als Frau in den letzten 12 Jahren habe ich ein oder zwei Dinge über die Bedeutung des Krafttrainings gelernt. Wenn das Endziel Gewichtsverlust ist (oder so ziemlich jedes Endziel), ist ein Krafttrainingsprogramm ein Muss. Lass uns real werden. Sicher, Sie können Ihre Kalorien halbieren oder Ihren Morgen oder Abend mit Cardio verbringen, um ein paar […]

• Essen
• Fitness
• Nachtrichten

Schauen Sie sich in einer Gruppe von Menschen um und was sehen Sie? Keine zwei Menschen sind gleich gebaut. Wenn Sie jedoch etwas genauer hinschauen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es Ähnlichkeiten in den Körperformen gibt. Die Mehrheit der Individuen kann in einen von drei verschiedenen Körpertypen eingeteilt werden: Mesomorphe, Ektomorphe und Endomorphe. Jedes erfordert […]

• Essen
• Fitness
• Nachtrichten

Es ist richtig, eine übermäßige Vorwärtsbewegung des Knies während Hock- und Ausfallbewegungen zu vermeiden. Es ist jedoch ein Mythos, dass Sie „niemals Ihre Knie über Ihre Zehen gehen lassen sollten, während Sie in die Hocke gehen oder einen Ausfallschritt machen“. Diese Überzeugung stammt aus einer Studie, die mehr als 30 Jahre alt ist (Studie der […]

• Essen
• Fitness
• Nachtrichten